Se dice que el sueño es el alimento del cerebro. cuando soñamos, las neuronas se liberan de los radicales libres y otras sustancias de deshecho que se han ido acumulando durante las horas de actividad. Si no dormimos las horas necesarias y de forma regular, disminuye nuestro rendimiento cerebral, así como perdemos poder mental y fuerza de voluntad.
ALGUNOS CONSEJOS PARA UN BUEN DORMIR:
- Cenar poco y antes de 2 horas de ir a dormir
- Los adultos no deben beber agua 4 horas antes de dormir, para evitar ir al baño durante la noche.
- Acostarse siempre a la misma hora.
- Evitar las sisestas largas.
- Reducir o eliminar el consumo de té, café o refrescos con cafeína,
- Darse un baño o una ducha caliente antes de dormir.
- Beber una infusión de plantas sedantes caliente.
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